Coaching & Personal Training


Steigern Sie Ihr Wohlbefinden mit einem massgeschneiderten Training bei Ihnen zuhause oder in unserem Studio - wann und wo es Ihnen am besten passt. Sie haben die Wahl! Mit unserem Coaching & Personal Training bieten wir Ihnen ein ganz persönliches Trainingsprogramm für spürbare Resultat und eine nachhaltige Steigerung Ihres Wohlbefindens. Meister Yeh widmet seine volle Aufmerksamkeit Ihren Bedürfnissen, Zielen und Ihrem Tempo, so dass Sie Tai Chi & Qigong schon bald in Ihre tägliche Routine einbauen und sich rundum wohler fühlen.

In einer ersten Gesundheits- und Fitnessbeurteilung analysieren wir Ihre körperliche Konstitution, Muskelkraft und Flexibilität sowie allfällige Verspannungen oder Steifheit Ihrer Muskeln. Danach entwerfen wir gemeinsam ein massgeschneidertes Tai Chi- und Qigong-Trainingsprogramm, das auf Ihre spezifischen Fitness- und Gesundheitsziele ausrichtet ist.

Das Trainingsprogramm und die einzelnen Stunden legen wir gemeinsam mit Ihnen fest - ganz nach Ihren Wünschen und Bedürfnissen. Zum Beispiel:


• Grundlagen des Qigong und Neigong
• Einführung in die Tai Chi-Philosophie
• Erlernen der Formen (Quan-jia)
• Atemübungen mit Dantian
• Fa-jin und aussenden von Kraft
• Entspannungsübungen
• Pushing-Hands (Tuishou)
• Tai Chi Selbstverteidigung (Applications)


Unser Ziel als Coach ist es, Sie solange zu begleiten, bis Sie auf "eigenen Beinen" stehen und die Motivation und Erfahrung haben, das Training langfristig auch selbständig durchzuführen. Nur so erzielen Sie das bestmögliche Resultat und eine nachhaltige Steigerung Ihres Wohlbefindens ohne Jo-Jo-Effekt.

Individuelle Aus- und Weiterbildungskurse mit Zertifikat

​​Tai Chi und Qigong werden leider noch allzu oft als einfaches frühmorgendliches Schattenboxen älterer Männer im Park unterschätzt. Tai Chi und Qigong sind aber viel mehr als das! Wer Tai Chi oder Qigong professionell unterrichten will, muss nicht nur die verschiedenen Stile und Formen kennen, sondern ein breites Wissen über Qi, die Meridiane, innere Arbeit und Energie, eigene praktische Erfahrung sowie grundlegende TCM-, psychologische und pädagogische Kenntnisse aufweisen. Eine qualifizierte Tai Chi- und Qigong-Lehrerausbildung erfordert daher auch viel Zeit für den eigenen Entwicklungsweg.

Tai Chi am Zürichsee bietet Ihnen genau das: Ein individuelles Coaching und persönliche Beratung für Einsteiger und Fortgeschrittene (ab CHF 180 pro Stunde), abgestimmt auf Ihre persönliche Erfahrung, Ziele und Wünsche.

Unsere Aus- und Weiterbildung richtet sich an bereits erfahrene Praktiker, die sich weiterentwickeln und Ihre Technik verfeinern möchten oder neue Inspiration für ihren Unterricht suchen, aber auch an frisch gebackene Tai Chi und Qigong-Lehrer, die eine Praxis aufbauen und Ihren persönlichen Stil suchen.

Wir freuen uns, Sie bei der Gestaltung und Weiterentwicklung zu unterstützen!

 

References:
 

“[…] Tai-Chi gehört zu den Behandlungsmethoden der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). […]Grundlage des Tai-Chi sind die Theorien und Prinzipien der TCM. Dazu gehören unter anderem das Prinzip des Yin und Yang und die Lehre von den Meridianen. […] Tai-Chi basiert auf diesen philosophischen Grundsätzen und zielt darauf ab, das Bewusstsein für den eigenen Körper und die eigene Mitte zu stärken. Die Methode, die im Westen auch als „Schattenboxen“ bezeichnet wird, ist eine Kombination aus Bewegungen, Atmung, Konzentration und Meditation. Durch die Bewegungsabläufe soll der Fluss der Lebensenergie Qi stimuliert, die Selbstheilungskraft des Körpers angeregt und der Geist beruhigt werden. ” -- ErfahrungsMedizinischen Register EMR, Schweiz

“[…] Die langsam ausgeführten Bewegungen fördern die körperliche und geistige Konzentration sowie den Fluss der Lebensenergie „qi“. Dies wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus, unter anderem stärkt es das Immunsystem. Studien zeigen auch, dass Stürze bei älteren Menschen dank dem gezielten Muskel- und Gleichgewichtstraining des Tai Chi halbiert werden konnten.  ” -- ETH Life

 

“[…] Practitioners praise Tai Chi's spiritual and psychological benefits, but what has attracted the attention of Western scientists lately is what Tai Chi does for the body […] Tai Chi plus walking would be a very good mixture. Younger people probably need more of an aerobic challenge, but they can benefit from Tai Chi's capacity to reduce stress. […] The best thing about Tai Chi is that people enjoy it, so they are more likely to stick with it long enough to get some benefit. It helps when something that's good for you is also fun.” -- Why Tai Chi Is the Perfect Exercise ,
Time Magazine - August 5, 2002 | Vol. 160 No. 6

 

“Tai Chi kann offentsichtlich das Risiko von langfristigen Gesundheitsproblemen reduzieren und fügt dem Körper gleichzeitig sehr wenig Schaden zu. Tai Chi ist eine Art "meditativen Bewegung" mit einem Fokus auf Körper (Haltung und Bewegung) sowie Atmung und Geist (Meditation) ...” -- Karen Collins, MS, RD, CDN of AICR
(American Institute for Cancer Research)

 

“[…] Tai Chi is a gentle exercise program that is a part of Traditional Chinese Medicine (TCM). […] Tai Chi is composed of slow, deliberate movements, meditation, and deep breathing, which enhance physical health and emotional well-being. Tai Chi is based on spiritual and philosophical ideas that advocate a need for balance in the body, mind, and spirit. Central to tai chi is the idea that Qi, or life energy, flows throughout the body. […]” -- University of Maryland Medical Center (UMMC)

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